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[運動] 2016.07運動量


跑步:11.1 KM
走路:16.3 KM




相較上個月有進步了,
不錯不錯~(自我感覺良好XD)

但是體重仍然停滯不下來...QAQ
不搭配飲食控制果然很難瘦,
但是一到周末不吃美食更難受啊!!


在網路上有看到一篇文章: 一個月跑306KM
一天10公里,跑了30天只瘦了0.9公斤,
但體脂肪從20.9%下降到18.7%,
根本超勵志!


不過這天天10公里真的是有難度,
我還是先挑戰月入50KM吧!
畢竟先從做得到的目標得到成就感,
再往上加碼,對心理負擔比較不會那麼大~
(簡而言之就是沒志氣~XD)


PS. 在上禮拜有買一頂腳踏車安全帽,
八月也把腳踏車加進去運動裡面吧!


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