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[運動] 跑步-15 (月底驗收)

跑步,5.3km/38min
這是目前維持七分速跑最遠的一次,相信不是最後一次!!
還拿到五公里的小皇冠 開心
七月驗收下收!!


[運動] 跑步-14

跑步,4.47km/33min
由於已經答應雪人要去新竹找她跑10/10的活動(下收)
要開始增加強度跟耐久度了!!!


[工作] The 13th week

[圖片為Chi's sweet home(台譯:奇奇的異想世界)的主角奇奇,原圖網址]
本周有一名同事離開...Q_Q

[工作] The 12th week



    這禮拜的維修真的有夠多,機台一直停機idle都飽了

[運動] 跑步-12

跑步,4.37km/31min
目前的極限速度,七分速 

繼續維持這個速度後,再往上加距離吧!!


[運動] 跑步-9 (超慢跑)

跑步(超慢跑),5.76km/50min
這是到目前為止,跑最久最遠的一次
給自己小皇冠


[運動] 跑步-7

跑步,4km/32min,路線跟昨天一樣。
風大的時候,跑步不容易阿!

[運動] 跑步-5 (超慢跑)


超慢跑,4.68km/42min,再度突破自己的最遠距離!不過比平常跑步速度還慢,呵呵
給我自己另一頂小王冠

   聽同事說超慢跑的效果不錯,不會累的運動方法,於是去買了這本《驚人的超慢跑瘦身法》來看。

[生活] 小七你怎麼了?!


    今天去小七拿博客來的書,順便買晚餐...

    看到7-11的打工阿妹仔把發票收取的金額打成10萬我都驚恐了!!!!

    當下還猛問她打錯沒有關係嗎?


[生活] 藍天與烏鰡的池塘


    本周回嘉義山上養肉,呵呵~

    最近山區都是午後雷陣雨,昨天下午的大風大雨,讓我有種颱風來的錯覺。待雨勢稍歇,又是好一陣子的震天雷聲,讓我一直猶豫要不要關上電視電腦,好好去睡一頓覺。